WebSeo
ஸ்ட்ராங் குந்துகைகள் குறிப்பிட்ட வலிமை அதிகரிக்கும்: உடற்பயிற்சி '1 அமெரிக்க செய்கிறது மேலும்...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

வலைப்பதிவு

குந்து:

ராஜா பயிற்ச

பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டுள்ளன ப>

ஸ்ட்ராங்
குந்துகைகள் குறிப்பிட்ட வலிமை அதிகரிக்கும்: உடற்பயிற்சி '1
அமெரிக்க செய்கிறது மேலும் ங்கள் காரணங்கள்' அனுமதிக்க உள்ள பல குந்து அடிப்படை பயிற்சிகள் ஒன்று கருதப்படுகிறது போன்ற glutes, பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் மற்றும் quadriceps தசைகள் பகுதிகளில்.
2 நிறுவனங்கள் கால்கள் மற்றும் சூத்தாம்பட்டை
ஸ்குவாட்கள் நான் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட கால்கள் மற்றும் பிட்டம் கிடைக்கும், குறிப்பிடத்தக்க காணும்படியும் வழியில் உங்களுக்கு உதவும்; இந்த குந்து உடற்பயிற்சிக்குப் பெண்கள் உலகில் நிறைய பயன்படுத்தப்படும் உள்ளது.
3 உடல் PIU 'நிலைப்பான
குந்துகைகள் செய்யவும் மேலும் அலங்காரம் நிலையான இயக்கத்திற்காக வேண்டும் என்று கோர் தசைகள் இரயில்கள்; மேலும் காயம் ஆபத்து குறையும் வலுவான தசைகள் கொண்ட.
4 உற்பத்தி உருவாகிறது ஹார்மோன்கள்
இயக்கம் பெரிய தசை மக்களின், குந்து ஒரு வளர்ச்சி பயனுள்ளதாக உள்ளன டெஸ்டோஸ்டொரோன் மற்றும் GH (வளர்ச்சி ஹார்மோன்) ஹார்மோன்கள், உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்று ஒரு உடற்பயிற்சி இருப்பது தசை த்தைக் கொண்டிருந்தது.
இந்த குந்து நிறைவேற்றுவதில் பயன்கள்தான் பகுதியாகும், ஆனால் நாம் இப்போது அதை ஒழுங்காக பாதுகாப்பாக இயக்க எப்படி பார்க்க. அகலம் சற்று வெளிப்புறமாக அடி இடுப்பு
குறிப்புகள் ஒரு நிமிர்ந்து நிலையம்
லெக்ஸ் உள்ள நிலை உங்களை

குந்து தூக்கு எனவே நீங்கள் கொண்டு (பின்னோக்கித் இடுப்புப் கொண்டு
ஒரு நடுநிலை நிலையில் உங்கள் பின்புறம்) உங்கள் கால் விரல்களில் அதிகமாகாமல் வெளிப்புறமாக முழங்கால்கள் தள்ளி வளைக்கும் தொடங்க பார்க்கும்படி வைக்கவும்.
மேல்நோக்கி எப்போதும் வெளிப்புறமாக முழங்கால்கள் தள்ளி ascents
(உங்கள் இயக்கம் பொறுத்து ஆஃப் அல்லது cumunque) மொத்த குந்து சேரும். பி>

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்