WebSeo
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและการทำงานของระบบทางเดินหายใจ,...
WebSeo
2019-12-20 12:46:53
WebSeo logo

บล็อก

กีฬาเป็นยาธรรมชาติ

ทั้งหมดประโยชน์ของการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและการทำงานของระบบทางเดินหายใจ, โรคหัวใจและหลอดเลือดอุปกรณ์ช่วยให้การทำในปริมาณที่มากขึ้นของออกซิเจนไปยังสิ่งมีชีวิตและเพิ่มจำนวนเงินสูงสุดของออกซิเจนที่ปอดมีความสามารถในการดูดซับ กิจกรรม
ทางกายภาพเพิ่มเติม:
- ลดความดันโลหิต
- ลดลงเพียงเล็กน้อยระดับคอเลสเตอรอลรวม
- ระดับที่เพิ่มขึ้นของ HDL คอเลสเตอรอลที่เรียกว่า คอเลสเตอรอลที่ดี
ผลในเชิงบวกเหล่านี้ในทางกลับกันการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ ในระยะสั้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยป้องกันโรครักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีรักษายืนยาวและปรับปรุงคุณภาพของชีวิต
การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยให้การบริหารงานเป็นไปไม่ได้อย่างอื่นหรือทำให้พวกเขามีพลังน้อยกว่า
การออกกำลังกายยังอาจปรับปรุงความสมดุลโดยการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อรอบข้อต่อและทั่วร่างกายเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ตกและดังนั้นจึงมีความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวิชาผู้สูงอายุ
ภาระการออกกำลังกายเช่นการเดินเร็วและการฝึกอบรมน้ำหนักเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน กิจกรรม
ทางกายภาพเพิ่มระดับของ endorphins ในร่างกาย, สารเคมีในสมองที่ช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้เกิดความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี เป็นผลให้การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอารมณ์และระดับของพลังงานของคุณ
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองในขณะที่มันช่วยเพิ่มลักษณะทางกายภาพโดยรวมและสุขภาพ นอกจาก
ผลประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คนที่มีอายุมากกว่าที่จะรักษาความเป็นอิสระโดยการปรับปรุงความสามารถในการทำงานและการป้องกันการหกล้มและกระดูกหัก

บทความที่เกี่ยวข้อง