WebSeo
kadının yanılsama istemiyorum", çünkü hala kadın evrene eğitim yaşar asılsız basmakalıp...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Blog

Kadınlar için

Eğitim: mitler için putları kırmak

  • photo

kadınların ikilem

kadının yanılsama istemiyorum", çünkü

hala kadın evrene eğitim yaşar asılsız basmakalıp arasında, en güçlü biri serbest veya çok az vücut ağırlığına sahip kendinizi yetiştirmek kadını istediği biridir "büyük ol!
Birçok kadın aksi takdirde "büyük hale" kesinlikle vücut ağırlığı veya çok az ağırlığa sahip grup aerobik dersleri veya sonsuz seri ve gereksiz glutes, adduktor kaçakçılar arasında çok fazla zaman kaybeder.
Maalesef bu efsane sadece çarpıcı silueti ile tonda vücuda zumba yeterince birkaç ders ve koşu bandı 30 dakika çökmüş ve hipotonik vücudu açmak için inanmak, birçok durumda fiziksel aktivite terk edilmesine yol açmıştır Koşu bandı yokuş yukarı ve şiddetle desteklere bağlı.
, katılma tek amentü ile belki hos ağır sweatshirt ile kardiyo makinelerde saatler geçirmek isteyenler, aynı zamanda vardır: ter, daha ben çok dimagrisco eğitiyoruz. Aslında onlar yağ gram sadece birkaç onlarca gidin. Biz bilgi derinlerine gitmek
. örneğin, ağır bir bodur (% 70-80 1 RM)
yüksek hız ve düşük yük: gluteus maximus, ya da kadın par mükemmellik kas tonu, eğitim kuyuya iki tür tepki
- düşük hız ve yüksek yük, örneğin, atlar ya da sıçramaları
- ve sonra soru çıkıntı yapar spontane, ben düşük yükleri ve sonsuz dizi kullanırsanız nasıl geliştirebilirim? Nerede popo yapmak uyarıcı mı?
gluteus tonik kompleks zincirin sonucu olan iç içe geçmiş büyüme faktörleri, enflamatuvar yanıt, enerji tüketimi, ve mekanik gerilim sisteminin bağışıklık sinyal. Yük: Bu zincir üstün bir lider tarafından Ancak tahrik edilmektedir.
Şimdi ya kalçalarınızı eğitmek için en etkili egzersizler nedenle neyi ne, yani pratikte biraz gitmek söyledikten?
SQUAT, aslında, bu egzersiz tam büyük gluteus ana hareketidir tam kalça uzantısı gerçekleştirilir ilk sırada yer konumlandırmak olacaktır.
bodur da kalça değil, aynı zamanda kuadriseps sadece eğitmek için en etkili egzersiz biri olarak kabul edilir olsa da, basına kıyasla, çok daha ağır yükleri kullanmak karışık. o (kalça itme, köprü, lunges ve tabii ağız kavgası) tam kalça uzantısına sahip olduğu
In özeti onca yıl, kalça üzerinde iyi sonuçlar elde etmek için en uygun olanlardır.
Bu kısa makale fitness tarihinin en büyük mitlerden biri debunk yardımcı olur.

ILGILI MAKALELER