WebSeo
หมอบสำหรับหลาย ๆ คนถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานภายในออกกำลังกายเถอะเหตุผล:...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

บล็อก

หมอบกษัตริย์ของ

การออกกำลั

มักจะประเมิน

หมอบสำหรับหลาย ๆ คนถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานภายในออกกำลังกายเถอะเหตุผล: 1
ทำให้เราเพิ่มเติม 'squats
STRONG จะเพิ่มความแข็งแรงในบางอย่าง พื้นที่ดังกล่าวเป็น glutes, hamstrings และกล้ามเนื้อ quadriceps
2 บริษัท ขาและก้น
Squats จะช่วยคุณในทางที่สำคัญและมองเห็นฉันได้รับมากขาชัดเจนยิ่งขึ้นและก้น; นี้จะทำให้การออกกำลังกายหมอบนอกจากนี้ยังใช้เป็นจำนวนมากในโลกของผู้หญิง
3 BODY PIU 'STABLE
ดำเนิน squats รถไฟยังกล้ามเนื้อของแกนที่มีฟังก์ชั่นที่จะทำให้มีเสถียรภาพ; นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อแข็งแรงจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
4 พัฒนาการผลิตฮอร์โมน
เป็นการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวมวลชนกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หมอบช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเพศชายและ GH (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) มีประโยชน์ในการพัฒนาที่ มวลกล้ามเนื้อ
เหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลประโยชน์ในการปฏิบัติหมอบ แต่ตอนนี้เราจะเห็นวิธีการทำงานได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
SQUAT การดำเนิน
ตำแหน่งตัวเองในสถานีตรง
ขากว้างสะโพก
เคล็ดลับของเท้าเล็กน้อยออก
นำกระดูกเชิงกรานใน retroversion (เพื่อให้คุณนำ ด้านหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง)
เริ่มดัดของคุณผลักดันหัวเข่าออกไปด้านนอกไม่เกินเท้าของคุณ
มาถึงในหมอบทั้งหมด (หรือ cumunque ออกไปขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของคุณ)
ascents ขึ้นมักจะผลักดันหัวเข่าออกไปด้านนอก

บทความที่เกี่ยวข้อง