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2020-07-04 16:22:56
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एक समाज जहां भोजन हर जगह पाया जा सकता है में हमें अधिक बार इस सवाल का एक स्वस्थ और संतुलित खाने की बात आती है करना चाहिए?
यहाँ कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए एक स्वस्थ आहार के लिए पालन करने के लिए कर रहे हैं:
- कम से कम साप्ताहिक पर वजन की जाँच करें और अपने आप को
पर हमेशा रखना - अधिक पूरी और कम परिष्कृत अनाज सेवन
- गुणवत्ता वसा चुनें और राशि
limitane - - सीमा चीनी, मिठाई और मीठा पेय
- पानी की पी बहुत हर दिन (कम से कम 2 लीटर अधिक सब्जियों और फलों
सेवन प्रतिदिन)
- थोड़ा नमक
उपयोग - अक्सर तालिका
पर अपने विकल्पों वैरी - - (सफेद मांस प्रोटीन का एक अच्छा मात्रा का उपभोग में नियंत्रित मात्रा में
मादक पेय पदार्थों का उपयोग करें , अंडे, मछली ...)

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