WebSeo
genuflexiuni pentru mulți este văzută ca fiind unul dintre exercițiile de bază din cadrul de...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blog

ghemuit: regele a

exerc

De multe ori subestimat

genuflexiuni pentru mulți este văzută ca fiind unul dintre exercițiile de bază din cadrul de fitness Să motive s: 1
ne face mai mult "genuflexiuni
puternic va crește puterea în anumite domenii cum ar fi gluteus, hamstrings și cvadriceps mușchilor.
2 PICIOARE FIRMELOR ȘI fesele
Genuflexiuni vă va ajuta în mod semnificativ și vizibil, am obține mult picioare și fese mai bine definite; Acest lucru face ca exercitarea ghemuit folosit, de asemenea, o mulțime în lumea femeilor. STABIL
3 BODY PIU“
Efectuați genuflexiuni trenuri, de asemenea, mușchii de bază, care au funcția de a face stabil; având, de asemenea, mai puternic muschi va reduce riscul de rănire.
4 DEZVOLTĂ PRODUCEREA DE HORMONI
Fiind un exercițiu care mobilitatea masei musculare, genoflexiunii stimulează producerea de hormoni, cum ar fi testosteron si gh (hormon de creștere), utile pentru o dezvoltare masei musculare.
Acestea sunt doar o parte din beneficiile în efectuarea ghemuit, dar acum vom vedea cum să-l rula în mod corespunzător și în condiții de siguranță.
Squat EXECUTIE
te Poziția în picioare în poziție verticală o stație
lățime șoldurile
vârfurile picioarelor ușor spre exterior pentru
Adu pelvisului în retroversie (astfel încât să vă aducă spate într-o poziție neutră)
Începe îndoirea ta împingând genunchi spre exterior fără a depăși degetele de la picioare.
Sosire în ghemuit totală (sau cumunque off în funcție de mobilitatea)
ascensiuni în sus, împingând întotdeauna genunchi spre exterior.

ARTICOLE CONEXE