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Entre los estereotipos sin fundamento que aún vive la formación a universo femenino, uno de los...
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2019-12-20 13:06:42
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Formación de mujeres: mitos desenmascarar

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El dilema de las mujeres

Entre los estereotipos sin fundamento que aún vive la formación a universo femenino, uno de los más fuertes es la que quiere la mujer que entrenarse para liberar o con poco peso corporal, debido a la ilusión de que la mujer es "no quiero convertido en un gran "!
Muchas mujeres pierden una gran cantidad de tiempo entre las clases de grupo aeróbicos o series infinitas y los glúteos, aductores innecesarios y abductores, estrictamente de peso corporal o con poco peso de otro modo "llegar a ser grande".
Por desgracia, este mito ha llevado al abandono de la actividad física en muchos casos, simplemente creyendo que es a su vez un cuerpo decadente y hipotónica en un cuerpo tonificado con una silueta impresionante, suficiente para un par de lecciones de zumba y 30 minutos de cinta de correr cinta de correr cuesta arriba y firmemente unidos a los soportes.
Además también hay aquellos que pasan horas y horas en las máquinas de cardio, tal vez con un bonito pesada sudadera, con un único credo: el sudor, cuanto más entreno por lo dimagrisco. De hecho van sólo unas pocas decenas de gramos de grasa.
profundizamos en la información. El glúteo mayor, o el tono muscular de una mujer por excelencia, responde bien a dos tipos de formación: alta velocidad
y baja carga, por ejemplo una posición en cuclillas pesada (70-80% 1 RM)

- baja velocidad y alta carga, por ejemplo, saltos o saltos
- y luego los sobresale de preguntas espontáneas, ¿cómo puedo mejorar si uso cargas bajas y serie infinita? ¿Dónde está el estímulo que hacer la nalga?
El tónico glúteo es el resultado de una compleja cadena en la que los factores de crecimiento Intertwine, la respuesta inflamatoria, consumo de energía, y la señalización inmune de sistema de tensión mecánica. Esta cadena es accionada, sin embargo, por un líder supremo: la carga. Ahora
una vez dicho esto, vamos un poco en la práctica, lo que es o lo son por lo tanto los ejercicios más eficaces para entrenar los glúteos?
posicionaría primer lugar la posición en cuclillas, de hecho, este ejercicio se lleva a cabo una completa extensión de la cadera, que es precisamente el movimiento principal de la gran glúteo.
La posición en cuclillas también se considera uno de los ejercicios más eficaces para entrenar no sólo las nalgas, sino también los cuádriceps, sin embargo, en comparación con la prensa, es mucho más complicado de usar cargas pesadas.
En resumen todos esos años en los que tiene una extensión total de cadera (cadera de empuje, puente, estocadas y sentadillas, por supuesto), son los más adecuados para obtener buenos resultados en las nalgas.
Espero que este breve artículo ayuda a desenmascarar uno de los mitos más grandes en la historia de la aptitud.

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