WebSeo
Η κατάληψη για πολλούς θεωρείται ως μία από τις βασικές ασκήσεις στο γυμναστήριο ας λόγους: 1...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

blog

Η κατάληψη: ο βασιλιάς της

ασκή

Συχνά υποτιμάται

Η κατάληψη για πολλούς θεωρείται ως μία από τις βασικές ασκήσεις στο γυμναστήριο ας λόγους: 1
μας κάνει πιο «ισχυρή καταλήψεις
θα αυξήσει τη δύναμη σε ορισμένες τομείς, όπως γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους μύες.
2 ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ πόδια και τους γλουτούς
Καταλήψεις θα σας βοηθήσει σε σημαντικό και ορατό τρόπο, θα πάρει πολύ περισσότερο που ορίζονται στα πόδια και τους γλουτούς? Αυτό κάνει η κατάληψη άσκηση χρησιμοποιείται επίσης πολλά στον κόσμο των γυναικών. ΣΤΑΘΕΡΗ
3 ΣΩΜΑ PIU»
Εκτελέστε καταλήψεις εκπαιδεύει επίσης τους μύες του πυρήνα που έχουν τη δυνατότητα να κάνει σταθερή? Επίσης, έχουν δυνατότερους μύες θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
4 ΑΝΑΠΤΥΣΣΕΙ παραγωγή των ορμονών
Όντας μια άσκηση ότι η κινητικότητα μεγάλες μυϊκές μάζες, η κατάληψη διεγείρει την παραγωγή των ορμονών όπως η τεστοστερόνη και GH (αυξητική ορμόνη), χρήσιμες σε ένα ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
Αυτά είναι μόνο ένα μέρος από τα οφέλη κατά την εκτέλεση της κατάληψης, αλλά βλέπουμε τώρα πώς να το τρέξει σωστά και με ασφάλεια.
ΑΡΥΒΑΛΛΟΕΙΔΗΣ ΕΚΤΕΛΕΣΗ
τον εαυτό σας θέση σε πόδια όρθια σταθμό
πλάτος γοφούς
άκρες των ποδιών ελαφρώς προς τα έξω
Φέρτε τη λεκάνη στην οπίσθια (έτσι ώστε να φέρει το την πλάτη σας σε μια ουδέτερη θέση)
Ξεκινήστε την κάμψη σας πιέζει τα γόνατα προς τα έξω χωρίς να υπερβαίνει τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Άφιξη στο σύνολο κατάληψη (ή cumunque off ανάλογα με την κινητικότητα σας)
αναβάσεις προς τα πάνω πιέζοντας πάντα τα γόνατα προς τα έξω.

ΣΧΕΤΙΚΏΝ ΆΡΘΡΩΝ