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Die Hocke für viele als eine der grundlegenden Übungen gesehen im Fitness ‚s Gründe: 1 US MACHT...
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2019-12-20 12:48:59
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Die Hocke: der König des

Übu

Oft unterschätzt

Die Hocke für viele als eine der grundlegenden Übungen gesehen im Fitness ‚s Gründe: 1
US MACHT MEHR‘ lassen STRONG
hockt die Stärke in bestimmten erhöhen Bereiche wie Gesäß, Oberschenkel und Quadrizeps-Muskeln.
2 FIRMS Beine und Po
Kniebeugen werden Sie in signifikante und sichtbare Weise helfen, bekomme ich viel mehr definiert Beine und Po; Dies macht die Hocke Übung auch viel in der Welt der Frauen.
3 BODY PIU ‚STABLE
Kniebeugen trainiert auch die Muskeln des CORE, der die Funktion zu machen stabil haben; mit auch stärkere Muskeln wird die Verletzungsgefahr reduzieren.
4 ENTWICKELT Produktion von Hormonen
Als eine Übung, die Mobilität große Muskelmassen, die Hocke die Produktion von Hormonen, wie Testosteron und gh (Wachstumshormon), nützlich, um eine Entwicklung stimuliert von Muskelmasse.
Dies sind nur ein Teil der Vorteile in der Hocke durchführen, aber wir nun sehen, wie man es richtig laufen und sicher.
HOCKE EXECUTION
Positionieren Sie sich in aufrechter Station
Beine Breite Hüften
Spitzen der Füße leicht nach außen
Bringen Sie das Becken in Retroversio (so Sie die bringen Ihr Rücken in einer neutralen Position)
Sie die Knie nach außen schieben Biege Start ohne Ihre Zehen zu überschreiten.
Ankunft in insgesamt Hocke (oder cumunque off auf Ihrer Mobilität abhängig)
Aufstiege nach oben immer die Knie drückt nach außen.

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