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普通身體活動改善了心臟和呼吸功能的性能,心血管裝置允許使氧的更大量的有機體,並增加氧的最大量,所述肺是能夠吸收。 體力活動也: - 降低血壓 - 稍微降低總膽固醇水平 -...
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2019-12-20 12:46:53
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博客

的運動作為天然藥物

運動的所有優勢

普通身體活動改善了心臟和呼吸功能的性能,心血管裝置允許使氧的更大量的有機體,並增加氧的最大量,所述肺是能夠吸收。
體力活動也:
- 降低血壓
- 稍微降低總膽固醇水平
- 高密度脂蛋白膽固醇水平增加,即所謂的好膽固醇
反過來,這些積極的影響降低心臟發作,中風和冠狀動脈疾病的風險。總之,經常鍛煉身體是要幫助的最佳方式之一預防疾病,保持適當的體重,保持身體健康,保持壽命和提高生活質量。
鍛煉增加肌肉力量,允許否則不可能完成的任務的執行或使他們不太費勁。
運動還可以通過增加關節周圍和整個身體組織的力量,幫助防止跌倒,因此受傷的風險,特別是在老年受試者改善平衡。
的運動負荷,如快走和重量訓練,增強骨結構,並有助於防止骨質疏鬆症。
體力活動增加體內內啡肽,在大腦化學物質減少疼痛和誘導的福祉感的水平。其結果是,體力活動能改善你的情緒和能量水平。
也有助於提高自尊,因為它提高了整體外貌和健康。
除了所有這些好處,經常鍛煉可以幫助老年人改善功能的能力和預防跌倒和骨折保持獨立。

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