WebSeo
De squat voor velen wordt gezien als een van de basisoefeningen binnen fitness 's redenen: 1...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

blog

De squat: de koning van de

oefeni

vaak onderschat

De squat voor velen wordt gezien als een van de basisoefeningen binnen fitness 's redenen: 1
maakt ons meer' laten STRONG
kraakpanden zal de kracht in bepaalde verhogen gebieden zoals bilspieren, hamstrings en quadriceps spieren.
2 ONDERNEMINGEN benen en billen
Squats zal u helpen bij belangrijke en zichtbare manier, krijg ik veel meer gedefinieerd benen en billen; Dit maakt de squat oefening ook veel gebruikt in de wereld van vrouwen.
3 BODY PIU 'STABIEL
Voer squats traint ook de spieren van de kern dat de functie om ervoor te zorgen stabiel te hebben; ook met sterkere spieren zal het risico op letsel te verminderen.
4 ONTWIKKELT productie van hormonen
zijn een oefening die mobiliteit grote spiermassa's, de kraak stimuleert de productie van hormonen zoals testosteron en GH (groeihormoon), nuttig voor ontwikkeling van spiermassa.
Dit zijn slechts een deel van de voordelen in het uitvoeren van de squat, maar nu zien we hoe het goed en veilig uit te voeren.
SQUAT UITVOERING
jezelf te positioneren in een rechtopstaande station
Benen breedte heupen
tips van de voeten iets naar buiten
Breng het bekken in retroversie (zodat u het je rug in een neutrale positie)
Begin uw buigen naar buiten duwen van de knieën zonder overschrijding van je tenen.
Aankomst in totaal gedrongen (of cumunque uit afhankelijk van mobiliteit)
hellingen altijd boven duwen knieën naar buiten.

GERELATEERDE ARTIKELEN