WebSeo
čučanj za mnoge vidi kao jednog od osnovnih vježbi u fitnes neka razloga: 1 nas čini 'STRONG...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

blog

čučanj: kralj p>

Često podcijeniti

čučanj za mnoge vidi kao jednog od osnovnih vježbi u fitnes neka razloga: 1
nas čini 'STRONG
čučnjevi će povećati snagu u određene područjima kao što stražnjicu, loza i kvadriceps mišića.
2 tvrtki nogu i stražnjice
Čučnjevi će vam pomoći u značajnom i vidljiv način, ja se puno više definiranih noge i stražnjicu; To čini čučanj vježba koristi puno u svijetu žena.
3 body Piu „stabilan
Izvođenje čučanj i trenira mišiće CORE koje imaju funkciju da bi stabilan; također imaju jače mišiće će smanjiti rizik od ozljeda.
4 razvija proizvodnju hormona
Budući vježba koja pokretljivost velike mase mišića, čučanj stimulira proizvodnju hormona, kao što su testosteron i GH (hormon rasta), koji su korisni za razvoj mišićne mase.
To su samo su dio pogodnosti u obavljanju čučanj, ali sada vidimo kako to trčanje ispravno i sigurno.
Čučanj IZVRŠENJE
Postavite se u uspravnom stanici
nogama širine kukova
vrhovima stopala malo prema van
donijeti zdjelicu u retroversion (tako da donijeti leđa u neutralnom položaju)
Započnite savijanje guranje koljena prema van bez prekoračenja nožnim prstima.
Dolazak u ukupnoj čučanj (ili cumunque off, ovisno o pokretljivosti)
uspona prema gore uvijek gura koljena prema van.

SRODNI ČLANCI