WebSeo
GÜÇLÜ çömelme belli gücü artacak: fitnes 'DAHA ABD'yi VERMEZ 1 ler nedenleri'ni izin dahilinde...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blog

bodur:

Kralı egzersiz

Genellikle hafife

GÜÇLÜ
çömelme belli gücü artacak: fitnes 'DAHA ABD'yi VERMEZ
1 ler nedenleri'ni izin dahilinde

birçoğu için bodur temel egzersizler biri olarak görülüyor böyle glutes, hamstrings ve kuadriseps kaslarının olarak alanları.
2 FİRMALAR AYAKLARI ve kalçalar
Çömelme ben çok daha tanımlanmış bacakları ve kalçaları olsun, önemli ve görünür bir şekilde size yardımcı olacaktır; Bu bodur egzersiz de kadınların dünyasında çok kullanılan yapar. çömeldiğinde gerçekleştirme
3 VÜCUT PIU 'KARARLI da yapmak kararlı fonksiyonuna sahiptir CORE kasları trenler; Ayrıca yaralanma riskini azaltacaktır güçlü kasları olan.
4 ÜRETİMİNE GELİŞİYOR HORMONLAR
hareketlilik büyük kas kütleleri, bodur bir gelişme için yararlı böyle testosteron ve gh (büyüme hormonu) gibi hormonlar, üretimini stimüle ettiğini bir egzersiz olmak kas kütlesinin.
Bunlar bodur yerine getirirken faydalarından sadece bir kısmı, ama biz artık düzgün ve güvenli bir şekilde çalıştırmak için nasıl olduğuna bakın. Eğer getirmek yüzden biraz dışa doğru ayak kalçalarını
ipuçları genişliği dik istasyonun
Ayakları Pozisyon kendinizi
SQUAT UYGULAMA (retroversiyon içinde pelvis getirin
nötr pozisyonda sırtın) senin ayak parmaklarına aşmadan dışa dizlerini iterek bükme başlayın
.
yukarı hep dışa dizlerini iterek yokuşlu
(sizin hareketlilik bağlı kapalı veya cumunque) toplam bodur varıyoruz.

ILGILI MAKALELER