WebSeo
Ang pagtingkayad para sa maraming ay makikita bilang isa sa mga pangunahing pagsasanay sa loob...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blog

Ang pagtingkayad: ang hari ng mga

mags

Kadalasan underestimated

Ang pagtingkayad para sa maraming ay makikita bilang isa sa mga pangunahing pagsasanay sa loob ng fitness hayaan 's kadahilanan: 1
AY US MORE' STRONG
squats ay dagdagan ang lakas sa ilang mga lugar tulad ng glutes, hamstrings at quadriceps kalamnan.
2 firms binti at puwit
Squats ay makakatulong sa iyo sa makabuluhang at nakikitang paraan, na nakukuha ko mas tinukoy binti at puwit; Ginagawa nitong ang mababa at malapad exercise ginagamit din ng isang pulutong sa mundo ng mga kababaihan.
3 BODY PIU 'STABLE
Magsagawa squats din tren ang mga kalamnan ng CORE na mayroon ang pag-andar na make stable; nagkakaroon din ng mas malakas na kalamnan ay mabawasan ang panganib ng pinsala.
4 bubuo produksyon ng mga hormones
pagiging isang ehersisyo na kadaliang malaking kalamnan masa, maglupasay stimulates ang produksyon ng mga hormones tulad ng testosterone at gh (growth hormone), kapaki-pakinabang sa isang pag-unlad ng kalamnan mass.
Ang mga ito ay bahagi lamang ng mga benepisyo sa pagganap sa mababa at malapad, ngunit kami ngayong makita kung paano patakbuhin ito nang maayos at ligtas.
maglupasay SA PAGPAPATUPAD
Posisyon ng iyong sarili sa isang tuwid na istasyon
binti lapad hips
tip ng paa bahagyang palabas
Dalhin ang pelvis sa retroversion (kaya dalhin sa iyo ang iyong back sa isang neutral na posisyon)
Simulan ang iyong baluktot na pagtulak sa tuhod panlabas na walang paglampas sa iyong toes.
Dumating sa kabuuang squat (o cumunque off depende sa iyong kadaliang mapakilos)
ascents pataas palaging pagtulak sa tuhod palabas.

KAUGNAY NA MGA ARTIKULO