WebSeo
Tá an squat do go leor mar cheann de na cleachtaí bhunúsach laistigh folláine ligean cúiseanna:...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blag

An squat: an rí na

cleac

Is minic a mheas faoina luach

Tá an squat do go leor mar cheann de na cleachtaí bhunúsach laistigh folláine ligean cúiseanna: 1
DÉANANN Poist NÍOS MÓ 'Beidh squats
STRONG cur leis an neart i leith réimsí ar nós glutes, hamstrings agus quadriceps matáin. Beidh
2 chosa GNÓLACHTAÍ agus masa
Squats cabhrú leat ar bhealach suntasach agus infheicthe, rachaidh mé i bhfad cosa agus masa níos mó sainithe; Seo a dhéanann an cleachtadh squat úsáid chomh maith go leor i saol na mban. SHEASMHACH
3 COMHLACHT PIU '
squats feidhmigh traenacha chomh maith an matáin an CORE go bhfuil an fheidhm a dhéanamh cobhsaí; freisin ag matáin níos láidre a laghdú ar an mbaol díobhála.
4 forbraíonn a tháirgeadh hormóin
Bheith cleachtadh go soghluaisteacht maiseanna matán mór, spreagann an squat tháirgeadh hormóin ar nós (hormone fás) testosterone agus gh, úsáideach le forbairt de mhais muscle.
Is iad seo ach cuid de na buntáistí i gcomhlíonadh an squat, ach linn a fheiceáil anois conas a rith sé i gceart agus go sábháilte.
Squat FORGHNÍOMHÚ
Post féin i stáisiún upright
Cosa leithead cromáin
leideanna na cosa beagáinín amach
Tabhair na pelvis i retroversion (mar sin a thabhairt duit ar an
do ais i riocht neodrach) Tosaigh do lúbthachta brú na glúine amach gan níos mó ná do bharraicíní.
Teacht i squat iomlán (nó cumunque as ag brath ar do shoghluaisteacht)
ascents os a chionn i gcónaí ag brú na glúine amach.

EARRAÍ GAOLMHARA