WebSeo
A zömök többféle tekintik az egyik alapvető gyakorlatokat belül fitness nézzük okok miatt: 1...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

blog

A zömök: a király a

gyakorl

gyakran alábecsülik

A zömök többféle tekintik az egyik alapvető gyakorlatokat belül fitness nézzük okok miatt: 1
tesz bennünket "erős
guggolás növeli az erőt az egyes területeken, mint a fenék, combhajlító és négyfejű izmokat.
2 cég láb és a fenék
guggolás segít jelentős és látható módon kapok sokkal meghatározott láb és a fenék; Ez teszi a zömök testmozgás is sokat használtam a világon a nők.
3 body PIU „STABIL
végre guggolás is edzi az izmokat a CORE, amelyek a funkciót, hogy stabil; is, amelynek erősebb izmokat csökkenti a sérülés kockázatát.
4 fejleszt hormonok termelését
Mivel egy gyakorlat, hogy a mobilitás nagy izom tömegek, a zömök serkenti a hormonok, mint a tesztoszteron és a GH (növekedési hormon), hasznos egy olyan fejlettségi izomtömeg.
Ezek csak egy része a juttatások teljesítése a zömök, de most már látjuk, hogyan kell futtatni megfelelően és biztonságosan.
SQUAT EXECUTION
Pozíció magad függőleges állomás
Legs szélessége csípő
tippeket a láb enyhén kifelé
Hozd a medence területéről visszaváltozás (így hozza a hátad semleges helyzetben)
Kezdje a hajlító nyomja a térd kifelé túllépése nélkül a lábujjak.
Érkeznek teljes guggolás (vagy cumunque ki attól függően, hogy a mobilitás)
kapaszkodók felfelé mindig nyomja a térdét kifelé.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK